Träna hemma
Inställt 17 november
Detta p g a sjukdom.
söndag kl 10:00-10:45
Börja söndagen med SomaMove.
Klicka här och följ anvisningar i Zoom.
Länken gäller till och med december.
Priser och anmälan
50 kr per klass
30 kr för dig som är (sjuk)pensionär, student eller arbetssökande
Betala via Swish: 123 211 06 41
Ange din e-mailadress om du vill ha kvitto.
Anmälan behövs ej, följ länken och instruktionerna från Zoom och du är välkommen att delta! Efter klassen swishar du.
Har du frågor, mejla mig innan klassen, så diskuterar vi via mejl eller sätter upp ett Zoom-möte.
vad är somamove?
I SomaMove har ett par rörelser satts ihop till ett “mönster” och totalt kör vi fem mönster under en klass. Rörelserna brukar kännas igen och kan beskrivas som “animaliska” (vi rör oss djurlikt).
SomaMove handlar inte om “rätt och fel” eller perfekta rörelser, utan om att känna sig fram, lyssna på kroppen och utmana den när du känner dig redo. Vi andas med rörelsen, väljer vårt eget tempo och utvecklas i egen takt.
Hör gärna av dig till mig om du har frågor och för dig som vill läsa lite mer, gå till: somamove.com
passar det mig?
Jag skulle säga att SomaMove passar alla, men under en klass kanske det kommer en rörelse som inte passar dig just idag. Då finns det alternativ.
Varje rörelse introduceras mjukt, enkelt och långsamt, sen kan den utvecklas om du vill, gör vad som känns bäst för dig!
För dig som har skador eller är extraviktig, anpassa och tillåt dig att utvecklas i din egen takt. Du ser mig, men behöver inte synas själv, så ta paus om du behöver och stanna kvar en stund efter klassen om du har frågor.
Och bor det en akrobat i dig?
Grattis, SomaMove kommer passa dig perfekt! Det kommer vara tydligt hur du kan ta ut svängarna.
vad behöver jag?
Ett golv. Svårare än så är det inte.
Ungefär 1 x 2 m att röra dig på.
Om golvet är lite halt kan en tunn träningsmatta (t ex en yogamatta) vara skönt.
För dig som har lite ömma knän kan det vara skönt med något extra mjukt under knäna, t ex en vikt handduk eller en filt. Men vill du inte stå på knä så finns alternativ.
Jag rekommenderar sköna, mjuka kläder, räkna med att det blir svettigt, men du kan också välja att utföra rörelserna långsamt.
Vi tränar via Zoom, så följ länken och de instruktioner du får från Zoom.